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「葡京历史资料」养好胃有什么秘诀吗?几个小习惯告诉你,好胃是养出来的

「葡京历史资料」养好胃有什么秘诀吗?几个小习惯告诉你,好胃是养出来的

葡京历史资料,胃作为我们身体中的一个重要部位,如果胃不好不仅吸收不好,还会影响自身的免疫力下降,再严重甚至会得胃病。现代社会工作压力大,作息、饮食等各种不规律,造成大部分人多多少少都会有些小毛病,俗话说得好“三分治七分养”,可见还是要多靠平时来进行养护。那么怎么养胃才好?

如何养胃

减食、少食

不吃或少吃辛辣刺激的食物,这些食物会刺激损伤胃黏膜,而且食物进入胃里,要经过储纳、研磨、消化才能入肠内。如果吃饭狼吞虎咽,咀嚼不细会增国胃的伏案,反之细嚼慢咽有利于胃的保护。另外吃饭只吃七分饱,据最新研究显示老鼠减少30%进食量,不但活得久且老的慢。

多吃些养胃的食物

有胃炎或胃溃疡的人群,平时可多吃些对胃有益的食物。比如葡萄性平,暖胃健脾;还有主食中比较养胃的面条,不仅含有丰富的碳水化合物,还可以够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。硬质小麦含有b族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。香蕉可以舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,馒头可以养胃,不妨作为主食,要注意有胃病的人还应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。

饮食不洁

吃了不干净的食物不仅容易闹肚子,还易得疾病。幽门螺杆菌是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。溃疡病人会通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。

保持愉快的心情

压力往往是引起胃病的一个重要因素,千万不能在心情抑郁的情况下进食,可以先听听音乐,伸个懒腰,揉揉耳朵,舒缓情绪后在进食。现代很多人都有胃胀气的毛病,其实大多是由进餐速度过快引起的,吃饭的时候一定要细嚼慢咽,每口饭最好嚼三十下以上,两边牙齿次数均等,不然会引起单侧咬肌偏大。

寒凉食物要少吃

即使是夏季,寒性食物也要少吃,比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷饮,女性应尤其注意,如冰淇淋。如同时避免纤维太粗糙的蔬果及干果。多吃些温热的食物如洋葱、大蒜、胡萝卜、板栗、樱桃、红枣、生姜、荔枝、桂圆等。

建议:

先从生活作息上做起,设一个时间表,严格遵守三餐时间。 少吃多餐,如果饿了且没到正餐时间,可以补充一些食物,不宜过多。平时食物以软、松为主,汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏,最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。

不提倡吃药,是药都有副作用,胃病是一种慢性病,无法在短期内治愈。胃病靠“养”,只能从生活习惯的慢慢做起。

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